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平衡现实生活中的WordPress工作

不管你的工作是什么:压力都会在某个时候影响你。 压力是生活的一部分。 学习如何应对这一点是管理您的日常生存的健康部分。 这也适用于在WordPress行业工作的人。 即使在家中工作,这种灵活性也可能很棒,但它会偷走您,使您面临各种压力触发因素和工作与生活平衡的问题。

接下来是一些压力原因的分解,以及它如何影响您的身体,以及用于学习如何处理压力和工作的行动计划。

注意:我们不是医生,我们也不提供医疗建议。 本文仅旨在根据我们个人的经验提供信息。 如果需要帮助,请咨询合格的医疗专业人员。

压力的潜在原因

压力的原因

压力可能来自许多不同的地方。 对于许多人来说,即使每天的压力源也可以应付。 弄清楚饭菜。 促进学校和家庭作业。 实现工作目标。 及时挤压运动。 追求爱好。 与配偶和您的孩子共度美好时光。 每一天都要管理很多事情。

话虽这么说,有时承受巨大压力还是很重的。 造成这种巨大压力的一些潜在原因包括:

  • 财务问题。 如果您正在努力工作,但仍无法按时付款,则可能会造成极大的压力。 任何时候任何人都可能发生财务问题,因此尝试解决这一问题可能是一个挑战。
  • 健康问题。 如果您或您所爱的人突然生病,那么很难履行工作义务。 这可能以多种方式引起压力。 显然,健康问题令人感到压力重重,但是如果您不得不抽出时间去工作,那也可能导致收入损失。
  • 育儿问题。 如果您的育儿突然失败了,您可能会陷入困境,试图弄清楚如何在管理WordPress工作负载的同时让您的孩子上学(或在家上学)。
  • 失去亲人。 当家人或密友去世时,它可以颠覆您的世界。 即使您不花时间下班,您的头脑自然也会在其他地方。
  • 离婚/关系终止。 任何时候发生人际关系冲突,都会在家里和工作场所造成压力和压力。

压力如何影响身体

除了占用您大部分的精神能力外,压力还会严重影响您的身体健康。 根据各种来源,包括 梅奥诊所,压力太大可能导致:

  • 焦虑。 当您对自己的想法过多或有太多事情要做时,就会出现焦虑感。 对于那些通常不会在心理健康问题上挣扎的人来说,焦虑可能是压力下情况的自然结果,这可能导致以下许多其他问题。
  • 失眠。 如果焦虑情绪达到顶峰,通常会导致无法入睡。 失眠会使您白天工作时感到筋疲力尽,这可能导致工作质量,效率和生产率下降。
  • 疲劳。 如果您不一直在睡觉和担心,那么您就会感到疲倦和疲劳。
  • 胃部不适。 压力会导致您的腹部出现紧张感。 当您承受压力超过一天左右时,通常会感到胃部不适,例如恶心,气体和腹泻。
  • 易怒。 如果您感到压力和/或感到疲劳,通常会导致烦躁。 人们承受着巨大的压力往往会很快生气。
  • 萧条。 伴随着压力和焦虑会产生沮丧感。 当您承受压力时,您可能会遇到一些低谷,在这些低谷中,您可能会感到孤独或对过去感兴趣的事物不感兴趣。
  • 退出社交场合。 压力还会使您对当前的状况如此忙,以至于您退出社会承诺,而宁愿自我孤立。 这可以进一步加剧沮丧感。
  • 物质滥用。 在严重的压力情况下,有些人会转向不健康的习惯以减轻后顾之忧,包括滥用毒品和酗酒。

压力如何影响工作

由于压力会以多种方式影响您的身心,因此如何影响工作成果也是可以理解的。

缺乏重点

由于压力困扰着您,您可能会发现很难集中精力。 这可能直接影响您的工作效率和产出。

时间管理不善

如果您的思维在四处游荡,并且感到焦虑,那么很可能您会花很多时间去完成很多事情。 这令人沮丧,并且只能使您的压力水平加重。 根据 阿斯图提斯,如果工人迟到会议或忘记适当地留在项目上的时间,那么计时也会成为问题。

无法做出决定

由于您的大脑模糊不清且感到疲倦,因此决策变得几乎不可能。 过去有关站点布局或字体选择的简单决定可能突然变成一个真正的挑战。

损害关系

如果您失去了注意力,时间安排不佳并且在决策中挣扎,那么工作关系受到困扰只是时间问题。 提交不完整,不准确的工作或延迟提交可能给客户留下不好的印象,并导致不良的商业声誉。

如何在压力时期保持工作承诺

处理压力和心理健康

考虑所有这些因素可能会使您感到压力更大。 但是隧道尽头有光。 可以说,当您承受着巨大的压力时,很难看到森林在绿树成荫。 有时需要退后一步,您需要了解自己的处境以及在此过程中如何改善工作关系。

这是一个快速指南,即使在面对个人压力时,也能保持账单支付和WordPress客户满意。

1.坦诚相待

如果您正在苦苦挣扎,最好让客户知道。 虽然并非每个客户都能理解,但很多人都会理解。 如果您提前做好自己的奋斗,他们当然会尽力为您提供帮助。 无需花大量的时间,而是发出一封简短的电子邮件,说:“我现在有点困难,感谢您的耐心等待,”对于保持工作关系可能会产生奇迹。

2.设置边界(并保持边界)

在压力时期(实际上一直都是),有助于改善工作与生活平衡的另一件事是设定界限。 不要在晚上或早晨从床上查看电子邮件。 不要在深夜接听客户电话。 不要在周末“检查”工作。 对“工作时间”和“我的时间”设定明确的界限可以帮助减少倦怠并更容易履行客户义务。

3.设置时间表并遵守时间表

与上述类似,创建时间表并承诺时间表意味着始终知道自己何时开始工作以及何时有时间陪伴自己和家人。 这使得确定优先级,计划和以其他方式提高工作效率变得更加容易。 如果您的工作日程安排不停拖延,或者没有任何余地腾出个人时间,那么您很可能会精疲力尽,或者会造成压力加重的情况。 使用像这样的生产力工具 特雷洛, 要么 创建编辑日历 如果有帮助。

4.计划时间过短

重要的是要知道在标准的一周中什么时候工作,什么时候可以休息,但是您也需要考虑更多。 清楚地知道下一次度假的时间将有助于减轻压力,并减少被困的感觉。 即使只是在家休假一个星期,按计划的,计划的上班时间也可以使您减轻压力,并改善与家人和朋友的关系。

5.建立健康的应对机制

压力是一种压倒性的感觉。 人们常常以不健康的方式来应对。 暴饮暴食,过量饮酒,吸烟或从事其他危险行为都是某些人应对压力的方式。 取而代之的是,当您在遇到另一个低谷时没有压力可依靠时,制定一个行动计划是个好主意。 这些应对机制可能包括冥想,散步,锻炼,计划饮食或参加心理健康日等活动。

如果您的压力在任何长时间内都变得焦虑和沮丧,最好与治疗师协商一下您的感觉,以制定更严格的行动计划。

大橙心

如果您不确定在哪里寻求帮助,可以通过在线获取最佳支持 大橙心。 您可以随时随地访问他们的网站并与训练有素的专业人员进行交谈。 他们还提供了许多有用的网络研讨会,研讨会和资源,您可以在家中访问。 最重要的是,它是完全免费的。

寻找最适合您的个人和工作生活的东西

压力会变得阴险,并渗透到您生活的各个方面。 当它影响您的工作绩效时,这可能会成为另一个争论点。 但是,有了正确的工具集和应对策略,您就可以应对生活中的压力并保持工作量。 这是关于平衡,观点和诚实的事,只是对自己好一点。 在数字空间中,我们许多人倾向于将工作狂视为荣誉徽章,而事实就是如此。

优先考虑您的身心健康,让您的客户了解情况,您应该一切顺利。