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不管你的工作是什麼：壓力都會在某個時候影響你。 壓力是生活的一部分。 學習如何應對這一點是管理您的日常生存的健康部分。 這也適用於在WordPress行業工作的人。 即使在家中工作，這種靈活性也可能很棒，但它會偷走您，使您面臨各種壓力觸發因素和工作與生活平衡的問題。
接下來是一些壓力原因的分解，以及它如何影響您的身體，以及用於學習如何處理壓力和工作的行動計劃。
注意：我們不是醫生，我們也不提供醫療建議。 本文僅旨在根據我們個人的經驗提供信息。 如果需要幫助，請諮詢合格的醫療專業人員。
壓力的潛在原因
壓力可能來自許多不同的地方。 對於許多人來說，即使每天的壓力源也可以應付。 弄清楚飯菜。 促進學校和家庭作業。 實現工作目標。 及時擠壓運動。 追求愛好。 與配偶和您的孩子共度美好時光。 每一天都要管理很多事情。
話雖這麼說，有時承受巨大壓力還是很重的。 造成這種巨大壓力的一些潛在原因包括：
- 財務問題。 如果您正在努力工作，但仍無法按時付款，則可能會造成極大的壓力。 任何時候任何人都可能發生財務問題，因此嘗試解決這一問題可能是一個挑戰。
- 健康問題。 如果您或您所愛的人突然生病，那麼很難履行工作義務。 這可能以多種方式引起壓力。 顯然，健康問題令人感到壓力重重，但是如果您不得不抽出時間去工作，那也可能導致收入損失。
- 育兒問題。 如果您的育兒突然失敗了，您可能會陷入困境，試圖弄清楚如何在管理WordPress工作負載的同時讓您的孩子上學（或在家上學）。
- 失去親人。 當家人或密友去世時，它可以顛覆您的世界。 即使您不花時間下班，您的頭腦自然也會在其他地方。
- 離婚/關係終止。 任何時候發生人際關係衝突，都會在家裡和工作場所造成壓力和壓力。
壓力如何影響身體
除了佔用您大部分的精神能力外，壓力還會嚴重影響您的身體健康。 根據各種來源，包括 梅奧診所，壓力太大可能導致：
- 焦慮。 當您對自己的想法過多或有太多事情要做時，就會出現焦慮感。 對於那些通常不會在心理健康問題上掙扎的人來說，焦慮可能是壓力下情況的自然結果，這可能導致以下許多其他問題。
- 失眠。 如果焦慮情緒達到頂峰，通常會導致無法入睡。 失眠會使您白天工作時感到筋疲力盡，這可能導致工作質量，效率和生產率下降。
- 疲勞。 如果您不一直在睡覺和擔心，那麼您就會感到疲倦和疲勞。
- 胃部不適。 壓力會導致您的腹部出現緊張感。 當您承受壓力超過一天左右時，通常會感到胃部不適，例如噁心，氣體和腹瀉。
- 易怒。 如果您感到壓力和/或感到疲勞，通常會導致煩躁。 人們承受著巨大的壓力往往會很快生氣。
- 蕭條。 伴隨著壓力和焦慮會產生沮喪感。 當您承受壓力時，您可能會遇到一些低谷，在這些低谷中，您可能會感到孤獨或對過去感興趣的事物不感興趣。
- 退出社交場合。 壓力還會使您對當前的狀況如此忙，以至於您退出社會承諾，而寧願自我孤立。 這可以進一步加劇沮喪感。
- 物質濫用。 在嚴重的壓力情況下，有些人會轉向不健康的習慣以減輕後顧之憂，包括濫用毒品和酗酒。
壓力如何影響工作
由於壓力會以多種方式影響您的身心，因此如何影響工作成果也是可以理解的。
缺乏重點
由於壓力困擾著您，您可能會發現很難集中精力。 這可能直接影響您的工作效率和產出。
時間管理不善
如果您的思維在四處遊盪，並且感到焦慮，那麼很可能您會花很多時間去完成很多事情。 這令人沮喪，並且只能使您的壓力水平加重。 根據 阿斯圖提斯，如果工人遲到會議或忘記適當地留在項目上的時間，那麼計時也會成為問題。
無法做出決定
由於您的大腦模糊不清且感到疲倦，因此決策變得幾乎不可能。 過去有關站點布局或字體選擇的簡單決定可能突然變成一個真正的挑戰。
損害關係
如果您失去了注意力，時間安排不佳並且在決策中掙扎，那麼工作關係受到困擾只是時間問題。 提交不完整，不準確的工作或延遲提交可能給客戶留下不好的印象，並導致不良的商業聲譽。
如何在壓力時期保持工作承諾
考慮所有這些因素可能會使您感到壓力更大。 但是隧道盡頭有光。 可以說，當您承受著巨大的壓力時，很難看到森林在綠樹成蔭。 有時需要退後一步，您需要了解自己的處境以及在此過程中如何改善工作關係。
這是一個快速指南，即使在面對個人壓力時，也能保持賬單支付和WordPress客戶滿意。
1.坦誠相待
如果您正在苦苦掙扎，最好讓客戶知道。 雖然並非每個客戶都能理解，但很多人都會理解。 如果您提前做好自己的奮鬥，他們當然會儘力為您提供幫助。 無需花大量的時間，而是發出一封簡短的電子郵件，說：「我現在有點困難，感謝您的耐心等待，」對於保持工作關係可能會產生奇蹟。
2.設置邊界（並保持邊界）
在壓力時期（實際上一直都是），有助於改善工作與生活平衡的另一件事是設定界限。 不要在晚上或早晨從床上查看電子郵件。 不要在深夜接聽客戶電話。 不要在周末「檢查」工作。 對「工作時間」和「我的時間」設定明確的界限可以幫助減少倦怠並更容易履行客戶義務。
3.設置時間表並遵守時間表
與上述類似，創建時間表並承諾時間表意味著始終知道自己何時開始工作以及何時有時間陪伴自己和家人。 這使得確定優先順序，計劃和以其他方式提高工作效率變得更加容易。 如果您的工作日程安排不停拖延，或者沒有任何餘地騰出個人時間，那麼您很可能會精疲力盡，或者會造成壓力加重的情況。 使用像這樣的生產力工具 特雷洛， 要麼 創建編輯日曆 如果有幫助。
4.計劃時間過短
重要的是要知道在標準的一周中什麼時候工作，什麼時候可以休息，但是您也需要考慮更多。 清楚地知道下一次度假的時間將有助於減輕壓力，並減少被困的感覺。 即使只是在家休假一個星期，按計劃的，計劃的上班時間也可以使您減輕壓力，並改善與家人和朋友的關係。
5.建立健康的應對機制
壓力是一種壓倒性的感覺。 人們常常以不健康的方式來應對。 暴飲暴食，過量飲酒，吸煙或從事其他危險行為都是某些人應對壓力的方式。 取而代之的是，當您在遇到另一個低谷時沒有壓力可依靠時，制定一個行動計劃是個好主意。 這些應對機制可能包括冥想，散步，鍛煉，計劃飲食或參加心理健康日等活動。
如果您的壓力在任何長時間內都變得焦慮和沮喪，最好與治療師協商一下您的感覺，以制定更嚴格的行動計劃。
如果您不確定在哪裡尋求幫助，可以通過在線獲取最佳支持 大橙心。 您可以隨時隨地訪問他們的網站並與訓練有素的專業人員進行交談。 他們還提供了許多有用的網路研討會，研討會和資源，您可以在家中訪問。 最重要的是，它是完全免費的。
尋找最適合您的個人和工作生活的東西
壓力會變得陰險，並滲透到您生活的各個方面。 當它影響您的工作績效時，這可能會成為另一個爭論點。 但是，有了正確的工具集和應對策略，您就可以應對生活中的壓力並保持工作量。 這是關於平衡，觀點和誠實的事，只是對自己好一點。 在數字空間中，我們許多人傾向於將工作狂視為榮譽徽章，而事實就是如此。
優先考慮您的身心健康，讓您的客戶了解情況，您應該一切順利。